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BK-1621 深蹲架

主練股四頭肌、臀大肌，股二頭肌、豎脊肌輔助發(fā)力，腰腹部肌群起穩(wěn)定軀干的作用。深蹲能夠發(fā)展大腿肌肉體積、提高力量水平、促進(jìn)激素分泌，為你的體格打下堅實(shí)基礎(chǔ)。 訓(xùn)練方法： 面向深蹲架站立，，收腹挺胸抬頭，杠鈴放在斜方肌上，兩腿站距略窄于肩。以髖部為軸，下蹲至大腿與地面平行或略低。然后腳跟發(fā)力蹬起，感覺杠鈴向斜后方升起，到最高點(diǎn)時不要鎖定膝關(guān)節(jié)，進(jìn)行下一次動作。