力道LD1051坐姿推肩訓(xùn)練器
在訓(xùn)練前要提前進(jìn)行全身及肩關(guān)節(jié)的熱身，然后調(diào)整好器械的配重片和插銷、調(diào)節(jié)的適合自己的重量。 調(diào)整好座椅的高度和靠背 調(diào)整好手臂的握距和手腕的中立位，以免造成受傷和不正當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑢?dǎo)致目標(biāo)肌肉受力小
：7600
品牌名稱：力道LD1051坐姿推肩訓(xùn)練器
1、在訓(xùn)練前要提前進(jìn)行全身及肩關(guān)節(jié)的熱身，然后調(diào)整好器械的配重片和插銷、調(diào)節(jié)的適合自己的重量。
2、調(diào)整好座椅的高度和靠背
3、調(diào)整好手臂的握距和手腕的中立位，以免造成受傷和不正當(dāng)?shù)姆椒?，?dǎo)致目標(biāo)肌肉受力小
4、身體保持中立位，挺胸收腹抬頭，眼鏡目視前方、小臂垂直地面、向上推的時(shí)候手臂盡量伸直不要超伸。稍微頂盾！
5、動(dòng)作軌跡是由下向上、發(fā)力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。
6、還原時(shí)慢慢的回到原位、配重片不要發(fā)出響聲、初學(xué)者每組8到12個(gè)、可以做3到4組。訓(xùn)練完畢后不要忘記拉伸三角肌，防止肌肉酸痛。
產(chǎn)品重量：142kg
產(chǎn)品尺寸：1540*1770*1800MM
1、在訓(xùn)練前要提前進(jìn)行全身及肩關(guān)節(jié)的熱身，然后調(diào)整好器械的配重片和插銷、調(diào)節(jié)的適合自己的重量。
2、調(diào)整好座椅的高度和靠背
3、調(diào)整好手臂的握距和手腕的中立位，以免造成受傷和不正當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑢?dǎo)致目標(biāo)肌肉受力小
4、身體保持中立位，挺胸收腹抬頭，眼鏡目視前方、小臂垂直地面、向上推的時(shí)候手臂盡量伸直不要超伸。稍微頂盾！
5、動(dòng)作軌跡是由下向上、發(fā)力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。
6、還原時(shí)慢慢的回到原位、配重片不要發(fā)出響聲、初學(xué)者每組8到12個(gè)、可以做3到4組。訓(xùn)練完畢后不要忘記拉伸三角肌，防止肌肉酸痛。
產(chǎn)品重量：142kg
產(chǎn)品尺寸：1540*1770*1800MM
