力道LD1063史密斯訓(xùn)練器
使用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推，來(lái)練習(xí)胸部。通過(guò)硬拉、俯身劃船練習(xí)來(lái)鍛煉背部和腰部肌群。
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品牌名稱：力道LD1063史密斯訓(xùn)練器
1.上肢練習(xí):史密斯機(jī)可以進(jìn)行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí)，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí)。
2.軀干練習(xí)：使用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推，來(lái)練習(xí)胸部。通過(guò)硬拉、俯身劃船練習(xí)來(lái)鍛煉背部和腰部肌群。
3.下肢練習(xí)：可以做深蹲和站姿提踵動(dòng)作來(lái)鍛煉大腿肌群和小腿肌肉。注意事項(xiàng)：1.通過(guò)史密斯練習(xí)的時(shí)候首先需要注意的是不要因?yàn)橛锌棺枇Φ幕喆嬖诰洼p視重量。剛開(kāi)始使用史密斯練習(xí)的朋友往往會(huì)把重量加到很重，下落的時(shí)候感覺(jué)很輕。但是在推起或是舉起重量的時(shí)候，重量也會(huì)因抗阻力的發(fā)力加大原有的重量，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)損傷。
4.在練習(xí)胸部或者是肩部的時(shí)候，會(huì)用到長(zhǎng)凳，調(diào)節(jié)長(zhǎng)凳的左右距離是很關(guān)鍵的事情。要將長(zhǎng)凳的前、后、左、右距離均勻調(diào)試好再進(jìn)行練習(xí)。否則會(huì)使得身體兩側(cè)的肌肉承受壓力不同，長(zhǎng)期以往會(huì)造成身體兩側(cè)肌肉的力量失衡，肌肉圍度也會(huì)有差異。所以練習(xí)之前應(yīng)耐心調(diào)試好長(zhǎng)凳位置，非常關(guān)鍵。
1.上肢練習(xí):史密斯機(jī)可以進(jìn)行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí)，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí)。
2.軀干練習(xí)：使用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推，來(lái)練習(xí)胸部。通過(guò)硬拉、俯身劃船練習(xí)來(lái)鍛煉背部和腰部肌群。
3.下肢練習(xí)：可以做深蹲和站姿提踵動(dòng)作來(lái)鍛煉大腿肌群和小腿肌肉。注意事項(xiàng)：1.通過(guò)史密斯練習(xí)的時(shí)候首先需要注意的是不要因?yàn)橛锌棺枇Φ幕喆嬖诰洼p視重量。剛開(kāi)始使用史密斯練習(xí)的朋友往往會(huì)把重量加到很重，下落的時(shí)候感覺(jué)很輕。但是在推起或是舉起重量的時(shí)候，重量也會(huì)因抗阻力的發(fā)力加大原有的重量，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)損傷。
4.在練習(xí)胸部或者是肩部的時(shí)候，會(huì)用到長(zhǎng)凳，調(diào)節(jié)長(zhǎng)凳的左右距離是很關(guān)鍵的事情。要將長(zhǎng)凳的前、后、左、右距離均勻調(diào)試好再進(jìn)行練習(xí)。否則會(huì)使得身體兩側(cè)的肌肉承受壓力不同，長(zhǎng)期以往會(huì)造成身體兩側(cè)肌肉的力量失衡，肌肉圍度也會(huì)有差異。所以練習(xí)之前應(yīng)耐心調(diào)試好長(zhǎng)凳位置，非常關(guān)鍵。
